Профилактика
Семь советов для профилактики варикоза
Также, как и в случае множества других заболеваний, ваш стиль жизни играет важную роль в профилактике варикозного расширения вен. Поэтому, мы подготовили для вас несколько простых советов, как сделать кое-что полезное для вашего здоровья.
- Движение: Гуляйте, бегайте, катайтесь на велосипеде, сходите поплавать. Движение поддерживает эффект «мышечного насоса» в ногах и, таким образом, и систему кровообращения.
- Питание: Следите за достатком витаминов C и E, клетчатки, кальция, магния и цинка в организме.
- Закиньте ноги на стол: Найдите для себя пару минут и сядьте так, чтобы ваши ноги были повыше – это и удобно, и полезно, поскольку такая поза способствует кровообращению в ногах.
- Не препятствуйте кровообращению: Старайтесь избегать длительного стояния или сидения, скрещивания ног, слишком узких и тесных брюк и ходьбы на каблуках.
- Холодный душ: Побалуйте свои ноги холодным душем или компрессом.
- Позанимайтесь упражнениями: Покрутите лодыжками в одну и в другую сторону, вытягивайте и сжимайте пальцы ног и всю плюсну, вытягивайте и притягивайте согнутые ноги к груди, или лягте на спину и крутите ногами, как будто вы едете на велосипеде. Некоторые упражнения вы можете делать, где угодно, даже, к примеру, в офисе на работе.
- Профилактические чулки: Носите профилактические чулки или гольфы. Выбор качественных профилактических изделий весьма широкий и к тому же, их уже не отличить от обычных чулок. Убедитесь, однако, что кромки модели, которую вы выбрали, нигде не давят, не создают мозоли, и не препятствуют кровообращению.